Để có một cú đấm tốc độ và chính xác, bạn cần phải biết một số vấn đề cơ bản khi tạo cho một cú đấm đầy uy lực khiến cho đối phương phải ngã quỵ dưới sàn đấu. Sau đây là một số bài tập hổ trợ cho lực đấm mà bạn cần biết:
- Một cú đấm tốc độ đầy đủ lực với khoảng cách ngắn nhất sẽ làm cho đối phương sợ hãi khi lực của các cơ bắp phát ra cùng một lúc sức mạnh mới phát huy hiệu quả. Đa số các bài tập thể chất để tăng sức mạnh cho cú đấm đều phải tập dùng tạ với công thức lực nén và phát đúng lúc.
- Giống như bài dùng tạ tay đẩy lực lên, yêu cầu bạn phải có lực đẩy mạnh tạ lên và thu về hay những bài tập với dây (xích) đàn hồi, lực thu về rất nhỏ nhưng lực kéo ra phải mạnh nhờ vào các cơ bắp.
- Một số nguyên tắc cơ bản bạn cần lưu ý là không nên tập những bài đẩy tạ chiều ngang dễ gây ra những chấn thương cho bả vai, bạn chỉ tạ với chiều đẩy dọc mà thôi.
Ngoài nguyên tác cơ bản trên bạn cần nắm rỏ kỹ thuật của đòn tập để tối ưu hóa sức mạnh thể chất và các kỹ thuật đó bạn phải biết vận dụng toàn bộ các cơ bắp để tạo ra sức mạnh cho cú đấm, kết hợp sự chuyển động đồng bộ lực của cơ thể tạo thành một cú đấm đầy nội lực.
Vấn đề quan trọng nhất ở đây là khi tập luyện những đòn đấm mà bạn cảm thấy mỏi mệt ở chân là hiệu quả của cú đấm đã phát huy tác dụng vì các bắp thịt lớn ở chân sẽ phải hoạt động liên tục để giúp bạn thực hiện nhiều cú đấm trong cùng một lúc.
Còn những trường hợp chỉ đấm với lực ở cánh tay thì sẽ không bao giờ phát huy được sức mạnh của đấm, vì vậy khi tập luyện những cú đấm mà không thấy mỏi chân thì bạn nên xem xét lại kỹ thuật ra đòn đấm của mình có đúng kỹ thuật hay không. Đa số khi thực hiện cú đấm phải kết hợp các cơ bắp và trọng lượng cơ thể để có cú đấm uy lực.
Bên cạnh đó người tham gia tập luyện cần lưu ý thêm về chế độ dinh dưỡng. Đối với những người luyện tập boxing, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong suốt quá trình chuyển hoá. Và khả năng thích nghi của họ để tập luyện và duy trì chức năng cơ thể được khỏe mạnh.
Cung cấp đầy đủ protein là một nguồn dinh dưỡng bổ ích cho người tập luyện boxing. Đó là chìa khóa để họ xây dựng và thúc đẩy cơ bắp.
– ĐĂNG KÝ THAM GIA TẬP TRẢI NGHIỆM BOXING MIỄN PHÍ VỚI HLV NGAY HÔM NAY
allegra side effects best allergy medicine for itching kirkland allergy pills toronto
strongest sleeping pills at walgreens order provigil 100mg generic
cheap prednisone 20mg cost prednisone 10mg
what medicine good for heartburn famotidine 40mg without prescription
most common medication prescribed acne order deltasone 20mg online cheap salicylic acid versus benzoyl peroxide
allergy medication without side effects order triamcinolone online cheap how long do antihistamines take to work
can you get zofran over the counter order biaxsig generic
brand accutane 40mg accutane 40mg over the counter isotretinoin order online
amoxil 250mg generic order generic amoxicillin buy amoxil generic
buy sleep aids online order provigil 100mg pills
order zithromax generic zithromax us azithromycin canada
buy neurontin generic order neurontin 800mg generic
azipro sale azipro 500mg cheap azipro 500mg brand
cheap furosemide 40mg buy generic lasix
prednisolone 20mg drug prednisolone 10mg tablet order omnacortil online cheap
order amoxicillin without prescription amoxicillin 500mg drug amoxil 500mg generic
doxycycline cheap vibra-tabs price
albuterol online buy buy ventolin 4mg pill buy albuterol pill
cost augmentin 625mg augmentin pills
buy levothyroxine generic levothyroxine tablet synthroid online order
levitra pills buy levitra 10mg pills
clomid oral clomiphene sale serophene ca
zanaflex ca how to buy tizanidine zanaflex oral
semaglutide online order buy semaglutide 14 mg generic semaglutide 14mg without prescription
order prednisone 5mg online prednisone online order buy prednisone generic
oral rybelsus semaglutide 14mg ca rybelsus 14mg without prescription
order accutane 10mg online accutane where to buy order accutane 20mg online cheap
albuterol online albuterol order buy albuterol inhalator for sale
amoxil 1000mg price buy generic amoxil over the counter order amoxicillin for sale
cheap augmentin augmentin 625mg canada order augmentin 1000mg generic
azithromycin price purchase azithromycin pill generic zithromax
buy cheap generic levothyroxine purchase synthroid pill purchase synthroid pill
buy omnacortil 40mg pill buy prednisolone 10mg for sale buy omnacortil generic
purchase serophene sale clomiphene 100mg pill order clomiphene 100mg pill
neurontin 800mg generic gabapentin 600mg ca buy gabapentin 800mg generic
purchase furosemide for sale order lasix 100mg generic lasix cheap
oral sildenafil buy viagra 100mg generic viagra professional
monodox pills order doxycycline pills buy generic doxycycline
order semaglutide 14 mg pill cheap semaglutide 14mg rybelsus order
free roulette online casinos for real money online casino gambling
buy vardenafil paypal levitra price buy vardenafil 10mg for sale
order pregabalin for sale pregabalin online buy lyrica 150mg uk
buy hydroxychloroquine 200mg without prescription plaquenil tablet plaquenil medication
aristocort 4mg over the counter order aristocort 4mg without prescription generic triamcinolone 10mg
tadalafil 10mg oral oral tadalafil 10mg cost tadalafil 20mg
purchase desloratadine for sale clarinex 5mg oral order clarinex 5mg generic
cenforce cheap buy cenforce 50mg pill cenforce 100mg tablet
order loratadine 10mg order loratadine 10mg claritin 10mg canada
chloroquine 250mg cost generic chloroquine 250mg chloroquine 250mg uk
order dapoxetine 60mg online cheap buy misoprostol online cheap buy cytotec 200mcg pills
glycomet for sale online buy metformin 500mg without prescription buy metformin 500mg pill
buy orlistat pills order diltiazem without prescription order diltiazem pill
norvasc 5mg over the counter amlodipine 10mg uk order amlodipine 5mg online
order acyclovir 800mg pill buy acyclovir for sale buy zyloprim 300mg online
lisinopril 10mg pills order zestril 10mg sale buy lisinopril without a prescription
crestor 20mg ca buy crestor 20mg generic oral zetia
cheap omeprazole 10mg prilosec 20mg pills buy omeprazole generic
where can i buy motilium purchase motilium without prescription where to buy tetracycline without a prescription
lopressor 50mg uk metoprolol pills order generic metoprolol 100mg
where to buy flexeril without a prescription lioresal us ozobax usa
buy atenolol 100mg order atenolol 100mg without prescription atenolol 100mg sale
order toradol 10mg generic order toradol colchicine online
medrol 16 mg over the counter depo-medrol tablets cheap depo-medrol
help writing essays write thesis professional research paper writers
buy generic inderal plavix 150mg us buy plavix 150mg pill
buy generic methotrexate 2.5mg purchase medex pills buy medex for sale
buy mobic 15mg pill purchase meloxicam online order celebrex 100mg for sale
metoclopramide 20mg brand cozaar 25mg for sale order cozaar 50mg online cheap
buy cheap flomax celebrex tablet celebrex 200mg without prescription
buy nexium 40mg for sale purchase esomeprazole generic topiramate 100mg oral
buy ondansetron 8mg sale order aldactone 25mg online cheap spironolactone 100mg
buy generic sumatriptan levaquin ca levaquin 500mg canada
purchase simvastatin pills buy valtrex 1000mg generic buy valtrex 1000mg pills
how to get dutasteride without a prescription buy ranitidine generic zantac for sale
buy generic acillin brand amoxicillin purchase amoxil online cheap
proscar us finpecia uk forcan cheap
buy cheap ciprofloxacin – augmentin 1000mg pills augmentin 1000mg sale
cipro 500mg cost – buy septra without prescription augmentin 625mg oral
ciprofloxacin pills – order erythromycin 250mg sale order erythromycin 500mg pills
metronidazole brand – cefaclor where to buy where to buy azithromycin without a prescription
stromectol generico – buy aczone cheap tetracycline 250mg brand
purchase valtrex generic – diltiazem online order generic acyclovir 800mg
purchase ampicillin online purchase penicillin without prescription buy amoxil for sale
purchase metronidazole online – cleocin 300mg us zithromax online
generic furosemide – buy minipress without prescription capoten for sale online
buy zidovudine without prescription – buy cheap generic glycomet buy zyloprim 100mg online cheap