Giảm cân tăng cơ toàn thân cùng buổi tập 9 động tác cơ bản

9 động tác tập giảm cân tăng cơ sau đây sẽ rất thích hợp dành cho những bạn đang muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả. Tập hợp từ những động tác tập cùng tạ đơn và bodyweight cơ bản nhất, tác động lên toàn bộ cơ thể, chắc chắn bạn sẽ có một buổi tập thật sự ra trò.

Kết quả hình ảnh cho Vacation Fat Burning Workout Jordan Yeoh Fitness

Động tác 1: Đẩy tạ đơn trên ghế xiên

Động tác 2: Khom người kéo tạ đơn

Động tác 3: Đẩy tạ đơn qua đầu và xuống tấn

Động tác 4: Nhảy cao trên ghế

Động tác 5: Chống đẩy tĩnh 2 tay kéo tạ

Động tác 6: Nhảy cao tại chỗ

Động tác 7: Gập bụng xoay người trên ghế xiên

Động tác 8: Chống đẩy

Động tác 9: Chạy bộ trên máy

Leave A Comment