Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, một chế độ ăn kiêng với trứng luộc và không tinh bột dưới đây sẽ là lựa chọn tối ưu. Thực đơn là những món đơn giản, dễ chế biến nhưng hiệu quả đốt mỡ thừa cao. Đặc biệt, chúng vẫn đảm bảo đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho bạn. Ngoài ra, nếu sau quá trình ăn kiêng, bạn vẫn tiếp tục một lộ trình ăn khỏe, uống sạch và tập thể dục đều đặn thì chắc chắn bạn sẽ có một vóc dáng bền vững.
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân với trứng gà này, bạn nên cố gắng uống nhiều nước giúp cơ thể đào thải mỡ thừa và chất độc ra ngoài. Bạn nên uống từ 8 đến 10 cốc nước/ngày. Đồng thời, để đạt kết quả cao nhất, đừng bỏ qua việc tập luyện thể dục. Bạn nên dành ít nhất 30 phút / ngày để tập luyện.
Một số quy tắc bạn không nên bỏ qua khi thực hiện giảm cân bằng trứng gà luộc:
- Không được ăn nhiều đồ ăn vặt như: bim bim, bánh ngọt, khoai tây chiên…
- Không nên uống đồ uống nhiều đường hoặc rượu.
- Hạn chế đồ ăn mặn và nhiều đường.
Kế hoạch giảm cân bằng trứng gà luộc trong 2 tuần.
Tuần 1:
Thứ 2:
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
- Trưa: 2 quả táo và 2 củ khoai tây hoặc canh khoai tây. Không nên ăn khoai tây chiên.
- Tối: Salad rau và một ít thịt gà.
Thứ 3:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.
- Bữa trưa: Một đĩa rau luộc ( loại rau nào cũng được) và salad thịt gà.
- Tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Thứ 4:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.
- Trưa: một ít phô mát ít béo, một quả cả chua, 1 bát canh khoai tây.
- Bữa tối: Salad rau và thịt gà.
Thứ 5:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.
- Bữa trưa: Hoa quả ít chua.
- Buổi tối: Salad và gà luộc
Thứ 6:
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
- Bữa ăn trưa: Rau luộc và 2 quả trứng luộc.
- Tối: salad rau và cá.
Thứ 7:
- Sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
- Bữa trưa: Hoa quả ít chua.
- Tối: Thịt gà và rau luộc hoặc rau xào.
Chủ nhật:
- Bữa ăn sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
- Bữa trưa: canh khoai tây ( hoặc khoai tây xào), rau xào và thịt gà.
- Tối: rau luộc hoặc xào tùy sở thích.
Tuần 2
Thứ 2:
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
- Bữa ăn trưa: Salad và thịt gà.
- Tối: Một quả cam, salad và 2 quả trứng luộc.
Thứ 3:
- Sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
- Trưa: 2 quả trứng luộc và một đĩa rau xào.
- Bữa tối: slad rau và cá.
Thứ 4:
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
- Trưa: Salad và thịt gà.
- Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng luộc.
Thứ 5:
- Ăn sáng: 2 quả trứng luộc và một quả cam.
- Bữa trưa: Rau xào, phô mát ít béo và 2 quả trứng luộc.
- Bữa tối: salad và thịt gà.
Thứ 6:
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
- Ăn trưa: Salad trộn.
- Bữa tối: salad rau và 2 quả trứng luộc.
Thứ 7:
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
- Bữa trưa: Salad và thịt gà.
- Ăn tối: Hoa quả ít chua.
Chủ nhật:
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và một quả cam.
- Bữa ăn trưa: rau xào và thịt gà.
- Tối: như bữa trưa.
Bạn có nhận thấy một điểm chung của thực đơn này hay không? Đó chính là không hề có tinh bột trong suốt quá trình. Điều này sẽ giúp cơ thể lấy chất béo dự trữ trong cơ bắp để đốt cháy tạo nguyên liệu cho cơ thể. Ngoài ra protein trong trứng và thịt gà là nguồn năng lượng dồi dào giúp cơ bắp phục hồi và phát triển.
LUÔN NHỚ:
Cố gắng tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi thực hiện ăn kiêng theo thực đơn này. Tùy thuộc vào sức khỏe và thể trạng của bạn mới có thể ăn theo hoặc thay đổi cho phù hợp.
ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC HUẤN LUYỆN VIÊN TƯ VẤN MIỄN PHÍ
allergy medications prescription list best nighttime medicine for allergies what is allergy medicine called
strongest sleeping pills for adults buy provigil 100mg pill
deltasone 5mg uk buy prednisone 10mg for sale
common medications for nausea coversyl 4mg sale
strongest acne medication prescription buy elocon medication buy pills to treat acne
drugs for chemo induced nausea accupril 10 mg pills
order absorica pills isotretinoin 40mg oral purchase absorica pills
buy amoxil 1000mg online cheap generic amoxil 500mg amoxil 500mg for sale
top selling sleep aids sleeping pills by price
buy azithromycin 500mg generic purchase zithromax pill buy zithromax 500mg online cheap
neurontin order order neurontin for sale
order azipro generic azithromycin 500mg ca cheap azipro
lasix us lasix 100mg oral
omnacortil pill omnacortil 20mg tablet prednisolone order
buy amoxil medication amoxil 250mg generic amoxicillin 1000mg pills
purchase doxycycline online order doxycycline 200mg online
order albuterol inhalator for sale albuterol pills albuterol online buy
augmentin 1000mg us buy cheap generic clavulanate
order synthroid 75mcg levoxyl online buy synthroid 150mcg pill
buy levitra 20mg buy levitra online
tizanidine 2mg pill buy tizanidine for sale where can i buy zanaflex
buy serophene pill serophene canada buy clomid generic
brand deltasone buy deltasone 5mg online deltasone 20mg price
buy cheap semaglutide buy semaglutide 14mg generic buy rybelsus pills
order absorica generic accutane 40mg for sale purchase absorica pills
semaglutide over the counter how to buy rybelsus order rybelsus 14mg generic
buy amoxil without prescription buy amoxil 250mg for sale amoxicillin 250mg canada
order albuterol sale generic allergy pills buy albuterol pills for sale
azithromycin medication zithromax 250mg for sale order azithromycin 250mg
prednisolone 5mg for sale order generic prednisolone 40mg order prednisolone 20mg without prescription
cost synthroid 75mcg synthroid 75mcg uk how to get synthroid without a prescription
buy neurontin neurontin 100mg canada buy neurontin 600mg without prescription
purchase serophene sale order generic clomid 100mg oral clomiphene
lasix 100mg price cheap lasix 100mg lasix 40mg pill
order vibra-tabs without prescription doxycycline 200mg cheap purchase monodox without prescription
sildenafil 50mg without prescription viagra generic sildenafil 100mg uk
real money spins play for real online casino games real online blackjack
buy cheap semaglutide buy rybelsus for sale cheap semaglutide 14 mg
buy lyrica 150mg generic order lyrica 150mg generic order generic lyrica 75mg
oral vardenafil 10mg levitra 10mg pills cheap vardenafil 20mg
zithromax dosage for sinus infection
buy aristocort medication generic aristocort buy aristocort 4mg
plaquenil over the counter order hydroxychloroquine 400mg generic where to buy plaquenil without a prescription
purchase desloratadine generic where to buy clarinex without a prescription desloratadine generic
canadian pharmacy viagra canadian pharmacies online
tadalafil india pharmacy [url=http://canadianphrmacy23.com/]Canadian Online Pharmacies[/url]
cialis 40mg price brand cialis 20mg cost cialis 40mg
loratadine pills loratadine online order loratadine 10mg pills
cenforce oral order generic cenforce 100mg cenforce 100mg drug
metformin adverse effects
priligy 60mg pills where can i buy priligy buy misoprostol 200mcg online cheap
purchase chloroquine without prescription where to buy aralen without a prescription buy aralen cheap
zoloft classification
acyclovir price buy zyloprim online cheap purchase zyloprim generic
what is lisinopril 2.5 mg used for
costco pharmacy Pharmacy
canadian pharmacy online viagra [url=http://canadianphrmacy23.com/]Walmart Pharmacy Prices[/url]
lasix and albumin
п»їzithromax
hamilelikte glucophage
buy rosuvastatin paypal rosuvastatin for sale order ezetimibe 10mg pill
side effects from gabapentin
zestril online buy buy zestril 2.5mg for sale generic zestril
domperidone cost buy sumycin 250mg pill purchase tetracycline online
gabapentin drug interactions
escitalopram buy online
order omeprazole online cheap prilosec online order buy prilosec without a prescription
buy generic flexeril order flexeril 15mg pill baclofen 25mg drug
bactrim pills
metoprolol cost metoprolol uk purchase lopressor for sale
ciprofloxacin over the counter
toradol pills colcrys brand colchicine 0.5mg without prescription
does bactrim treat staph
atenolol cheap purchase atenolol sale tenormin buy online
cephalexin vs macrobid
order medrol pills medrol 8 mg for sale order medrol pill
propranolol oral buy inderal 20mg order clopidogrel pills
methotrexate online order buy warfarin cheap medex where to buy
buying essay help writing paper pay for essays
amoxicillin for dogs
buy metoclopramide 20mg losartan pills buy losartan generic
buy nexium 20mg generic nexium 20mg capsules topiramate over the counter
gabapentin dose for sleep and anxiety
tamsulosin 0.2mg drug celecoxib buy online cheap celebrex 200mg
order imitrex without prescription levofloxacin pill how to buy levaquin
ondansetron 8mg sale ondansetron 4mg for sale buy spironolactone generic
purchase avodart online avodart pills zantac 150mg sale
coming off citalopram after 10 years
ddavp nasal spray bleeding
buy zocor 20mg pill order simvastatin 20mg pills valtrex medication
ampicillin sale monodox cost order amoxicillin online
buy propecia without a prescription cheap finasteride diflucan 200mg canada
what is depakote er 500mg used for
order cipro 1000mg pills – buy bactrim 960mg augmentin online buy
order ciprofloxacin 1000mg pill – generic myambutol how to get clavulanate without a prescription
citalopram espanol
what is ddavp challenge test
generic for cozaar medication
is depakote a narcotic
order ciprofloxacin 500mg pill – buy chloramphenicol generic buy erythromycin no prescription
buy flagyl 400mg pill – flagyl oral azithromycin 250mg usa
amoxicillin and augmentin
diltiazem 24hr er 240 mg cap
what are the side effects of diclofenac
valacyclovir 1000mg oral – vermox uk buy acyclovir 800mg for sale
effexor and sex drive
jalyn and flomax
contrave testimonials
methocarbamol 500 mg vs flexeril
metronidazole 200mg pills – azithromycin 250mg pills zithromax 250mg for sale
stopping allopurinol
amitriptyline and sertraline
order lasix 100mg without prescription – order capoten 25 mg generic order captopril pills
glycomet 500mg cost – buy epivir paypal buy lincomycin no prescription
what other medications are other foods etc interact with the aripiprazole
augmentin allergy
clozaril 100mg pill – where can i buy tritace famotidine 20mg for sale
retrovir canada – purchase rulide without prescription order generic zyloprim 100mg
other names for baclofen
celecoxib 100 mg
does buspar work