Selena Gomez – ngôi sao hàng đầu Hollywood là nguồn cảm hứng cho các cô gái muốn sở hữu thân hình gợi cảm và bốc lửa. Không những thế, cô luôn là nguồn cảm hứng về sức khỏe khỏe mạnh khi mạnh mẽ vượt qua cắn bệnh lupus và được ghép thận thành công. Đối với cô ca sĩ gốc La-tinh, thân hình gợi cảm phải đi đôi với sức khỏe mới có thể chuẩn mực của một ngôi sao.
Đại sứ thương hiệu Puma – Selena Gomez đã chiến thắng 3 giải thưởng tại iHeartRadio (bao gồm giải fan hâm mộ hay nhất, bài hát dance của năm, và video âm nhạc hay nhất) và đang sống với một phiên bản khá lý tưởng về lối sống lành mạnh và cân bằng. Cô có những buổi tập luyện yêu thích, những bài tập này giúp cơ thể cảm thấy tốt hơn, ăn uống lành mạnh nhưng vẫn luôn có cảm giác nuông chiều bản thân. Selena tập luyện chăm chỉ để đạt được mục tiêu hình thể và luôn giữ thân hình gợi cảm, nóng bỏng. Ngoài ra, cô ca sĩ đang đứng top trên bảng xếp hạng Billboard không bao giờ sử dụng cân. Với Selena Gomez nên tảng sức khỏe thể lực sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần. Chúng ta hãy cùng xem một số bí mật sống khỏe mạnh của cô ca sĩ đang sở hữu lượng người hâm mộ đông đảo nhất trên mạng xã hội.
Trong mắt người hâm mộ, Selena Gomez luôn sở hữu thân hình gợi cảm và bốc lửa
Pilates
Selena đã từ lâu trở thành một fan lớn của bộ môn pilates. Cô ấy rất thích pilates và hot pilates (pilate nóng), cô ấy đã từng lôi kéo Taylor Swift vào chương trình tập luyện tại LA. Với Selena Gomez, Pilates là phương pháp giảm cân với việc kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp, cải thiện sức khỏe và giúp cô nhanh chóng sở hữu thân hình gợi cảm. Ngoài ra, một trong những điểm nổi bật của pilates mà Selena cực kì yêu thích là “luyện tâm”. Khác với yoga hướng tới sự tập trung thông qua hơi thở, piltes tôi luyện ý chí con người mạnh mẽ hơn qua các bài tập liên quan đến phần core và kiểm soát các cảm xúc tiêu cực.
Selena đã từ lâu trở thành một fan lớn của bộ môn pilates
Huấn luyện viên riêng
Selena đã từng tập luyện với huấn luyện viên Amy Rosoff Davis hàng năm trời; họ vận động cùng nhau từ 3 đến 5 ngày/tuần và tăng lên tới 7 ngày/tuần nếu như cô ấy đang trong tour diễn. Thêm vào đó, bên cạnh các bài tập cardio và tăng cường sức mạnh mà Amy thiết kế cho Selena, họ còn cùng nhau tập yoga, dancing, và các động tác giúp thon gọn mông để có thể sở hữu thân hình gợi cảm và bốc lửa. Đây chính là một chu trình tập luyện hoàn hảo đến từng chi tiết.
Amy Rosoff Davis là Huấn luyện cá nhân của nhiều ngôi sao Hollywood và Selena Gomez là một trong số đó
Chế độ ăn kiêng mà không ăn kiêng
Trong khi Selena vẫn duy trì những niềm đam mê yêu thích vể ẩm thực, Amy giúp cô làm một cuộc thay đổi chung về thói quen ăn uống để đưa sức khỏe lên một tầm mới. Họ ngồi lại và cùng nhau thảo luận để tạo ra một thực đơn đi từ chế độ ăn nhiều loại thức ăn nhanh chuyển sang thức ăn lành mạnh, và thay đổi cách ăn uống “không giới hạn” sang việc tập trung vào những sự lựa chọn tốt cho sức khỏe. Selena Gomez thích ăn khoai tây chiên khi đang ở cánh gà nhưng cô cũng uống nước ép nữa. Đó chính là sự cân bằng và điều tiết nếu bạn muốn có thân hình gợi cảm như ngôi sao Hollywood này.
Sự cân bằng và điều tiết trong chế độ dinh dưỡng quyết định thành công trong việc biến đổi hình thể
Sau đây là một ví dụ về chế độ ăn kiêng mà Amy đã chia sẻ với tạp chí Cosmo.
- Bữa sáng: một nửa phần burrito với trứng khuấy, xúc xích cay, trái bơ, cơm và đậu; hoặc yogurt Hy Lạp nguyên kem và yến mạch nghiền nhỏ.
- Bữa trưa: Salad với thịt gà tây, trái bơ, đậu với nước sốt nhà làm bằng rượu vang đỏ, dầu olive, mù tạt dijon và nước cốt chanh
- Bữa tối: một tô dưa leo sốt Teriyaki bowl với cá hồi hoặc thịt gà, trái bơ, và cơm hoặc sushi.
Bí quyết để giảm cân của Selena Gomez
#Đừng bao giờ leo lên cân
Amy Rosoff cho biết bản thân cô cũng chưa bao giờ buộc Selena bước lên cân để xem cân nặng là bao nhiêu. Một sự thật là những con số trên chiếc cân không đáng tin cậy và gây ảnh hưởng đến tâm lý. Amy không nghĩ là điều đó tốt cho sức khỏe. Tối ưu nhất để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và thân hình gợi cảm là phải kết hợp giữa chế độ ăn và chế độ tập luyện phù hợp. Khi bạn làm tốt thì sự thay đổi sẽ “tự nhiên” đến theo một chiều hướng tích cực. Vì vậy lời khuyên ở đây đó chính là không cần phải lo lắng với những con số trên chiếc cân mà hãy cân đong đo đếm lượng thực phẩm mà bạn chọn.
Những con số trên chiếc cân không phản ánh được những thay đổi trong cơ thể
#Đừng bỏ đói cơ thể của bạn
Việc bỏ đói và không ăn gì trong một thời gian dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi đó não sẽ nghĩ rằng đó là một nạn đói và có sự thiếu thốn về thức ăn cho nên các tế bào cần bắt đầu tích trữ thức ăn như chất béo thay vì sử dụng năng lượng. Vì vậy bạn sẽ tăng cân nếu như bỏ đói cơ thể. Thực tế Amy chia sẻ rằng muốn sống như một người Pháp vì cô không thích tước đoạt quyền ăn uống của cơ thể. Nếu muốn cơ thể săn chắc và thân hình gợi cảm, hãy cố gắng ăn tiết chế và chậm rãi. Cách này sẽ giúp cơ thể không chỉ thưởng thức được nhiều loại thức ăn mà còn giúp kiểm soát được cân nặng.
Việc bỏ đói và không ăn gì trong một thời gian dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể
#Uống nhiều nước
Nước là thức uống tốt nhất cho cơ thể bạn. Nó giúp duy trì lượng pH ổn định, đào thải độc tố và giữ cho hệ trao đổi chất luôn hoạt động hiệu quả. Vì vậy bạn cần phải uống ít nhất 3-4 lít nước mỗi ngày.
#Hãy thay đổi sang các loại thức ăn nguyên chất, đầy đủ thành phần
Đã có một thời gian Selena Gomez chỉ sống bằng các loại thức ăn nhanh như burger, khoai tây chiên, bánh bơ đậu phộng, kẹo v.v… Sau khi Amy thay đổi chế độ ăn và chu trình tập luyện, Selena đã thay đổi sang thực phẩm nguyên thành phần và từ bỏ thói quen ăn uống cũ trước đây. Bạn hãy tập lấp đầy tủ lạnh của mình bằng rau củ quả, các loại hạt, thảo mộc, các loại chất béo có lợi cho cơ thể và nấu những bữa ăn tại nhà để giảm cân nhanh chóng và đạt được những mục tiêu thay đổi hình thể của bản thân.
#Hãy phối hợp các bài luyện tập
Cách tốt nhất để giữ cho các cơ luôn năng động là phối hợp các bài tập, thay đổi chúng hầu như mỗi ngày. Bạn cần phải giữ cho cơ thể bạn cân đối và hoạt động hiệu quả bằng cách phối hợp các bài tập cardio, pilates, bài tập tăng cường sức bền, yoga, v.v.. Việc này giúp cơ thể tránh nhàm chán và quen dần với việc tập luyện. Bạn sẽ giảm cân nhanh hơn khi làm mới cơ thể với nhiều dạng bài tập vận động khác nhau và nhanh chóng sở hữu thân hình gợi cảm như Selena Gomez.
#Hãy co giãn gân cốt nhiều hơn
Các bài tập giãn cơ là tốt nhất cho những ngày không luyện tập. Việc này giúp cải thiện tuần hoàn máu, tránh bị stress và sẽ giúp bạn tăng sức mạnh cơ, cải thiện sự dẻo dai.
Việc giãn cơ là cần thiết cho sức khỏe
#Cho thấy bước nhảy của bạn đi nào
Nhảy múa có thể giúp bạn vừa tập cardio vừa cảm thấy vui và thoải mái. Vì vậy hãy mang giày vào và cứ thế nhảy múa.
#Xây dựng một hình ảnh cơ thể khỏe mạnh
Hình ảnh bản thân trong tâm trí có một sức mạnh ảnh hưởng rất lớn đến cách bạn cảm thấy đối với cơ thể. Amy cho biết rằng khi cơ thể thấy hưng phấn, bạn sẽ tự tin và cảm thấy khỏe mạnh. Lúc đó, vóc dáng sẽ có được vẻ đẹp từ trong ra ngoài.
Hình ảnh bản thân trong tâm trí có một sức mạnh ảnh hưởng rất lớn đến cách bạn cảm thấy như thế nào đối với cơ thể
#Hãy cho bản thân bạn thời gian
Đặt điện thoại xuống và thả lỏng cơ thể. Stress và phiền muộn có thể khiến bạn tăng cân. Vì vậy hãy ngồi xuống, thư giãn và hít thở đều trong một khoảnh khắc. Bạn có thể sẽ làm những điều bản thân luôn muốn làm trước đó hoặc bắt đầu có một sở thích mới. Lịch trình đơn giản có thể cho bản thân thời gian và sự vui vẻ.
Tận hưởng cuộc sống theo hướng tích cực là điều tốt nhất nếu bạn muốn sở hữu thân hình gợi cảm
Đây chính là cách mà Selena Gomez chiến đấu với lối sống tiêu cực. Hiện tại cô sống vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Bạn có thể làm theo những quy tắc đơn giản trên và thay đổi cuộc đời của mình và sở hữu thân hình gợi cảm như Selena. Hãy hành động và tập trung vào mục tiêu giảm cân và làm mới mình đi.
>> Tham khảo thêm khóa tập giảm cân cấp tốc
generic name for allergy pills prescription allergy medication without antihistamines non drowsy allergy medication canada
best sleeping pills at walgreens order meloset 3 mg
order deltasone generic order prednisone 10mg pills
best prescription drugs for nausea heartburn medicines over the counter
benzoyl peroxide prescription strength lists buy dapsone for sale expensive acne medication
best allergy medicine for rash oral albuterol what is allergy medicine called
24 hour acid reflux medication order glucophage generic
order accutane absorica online accutane 40mg tablet
cost amoxicillin buy amoxicillin 500mg for sale order amoxil 1000mg for sale
can online doctor prescribe ambien buy meloset no prescription
buy azithromycin 250mg pill oral azithromycin 500mg zithromax 500mg canada
neurontin 100mg us purchase gabapentin online cheap
azithromycin ca generic azipro 500mg purchase azipro for sale
generic furosemide 100mg order furosemide generic
omnacortil 20mg for sale order omnacortil 5mg prednisolone 40mg canada
amoxicillin 250mg for sale generic amoxil order generic amoxil
vibra-tabs pills oral monodox
albuterol 4mg oral buy albuterol 2mg purchase albuterol sale
order amoxiclav sale augmentin buy online
synthroid 150mcg canada buy levothyroxine generic buy levothyroxine online cheap
vardenafil 10mg oral vardenafil pill
buy serophene online cheap order serophene online clomiphene 100mg cost
order prednisone 5mg generic deltasone for sale online deltasone 10mg us
semaglutide 14 mg cheap purchase rybelsus pills buy semaglutide without prescription
buy semaglutide 14mg pills buy semaglutide generic buy semaglutide online
order albuterol sale purchase albuterol online cheap albuterol 2mg brand
order amoxiclav without prescription buy augmentin pills for sale buy amoxiclav online
order synthroid pill how to buy synthroid synthroid cost
order generic clomiphene purchase clomid pill buy clomid 50mg online
sildenafil 50mg ca order viagra 100mg pill cheap sildenafil tablets
order rybelsus 14 mg pills order rybelsus sale rybelsus 14mg us
free poker games online roulette for real money online roulette game
buy vardenafil online cheap levitra 20mg price vardenafil for sale online
hydroxychloroquine online buy order hydroxychloroquine online purchase hydroxychloroquine online
buy cialis 10mg online cheap cialis oral brand tadalafil 40mg
generic cenforce 100mg cenforce 100mg pill order cenforce sale
buy chloroquine 250mg generic order chloroquine 250mg purchase chloroquine generic
dapoxetine 30mg us misoprostol 200mcg pills order cytotec for sale
order glycomet online cheap buy glycomet 1000mg online order generic glycomet 500mg
xenical 120mg without prescription buy cheap generic diltiazem order diltiazem 180mg pill
atorvastatin 40mg canada lipitor 10mg sale order atorvastatin 80mg online
order amlodipine 5mg online cheap where can i buy amlodipine order norvasc for sale
zestril where to buy prinivil cost order lisinopril 10mg generic
canadian discount pharmacies the canada pharmacy
canadian online pharmacy for viagra [url=http://canadianphrmacy23.com/]look at more info[/url]
buy omeprazole without prescription prilosec 20mg drug oral omeprazole 20mg
buy generic lopressor over the counter buy lopressor cheap order metoprolol 100mg without prescription
buy atenolol medication buy atenolol without a prescription order atenolol 100mg online cheap
methylprednisolone 16mg tablet methylprednisolone ca depo-medrol where to buy
write my assignment for me cheap essay writing essay writing
meloxicam 7.5mg over the counter buy meloxicam generic celebrex us
tamsulosin 0.4mg drug tamsulosin 0.2mg for sale celecoxib 100mg pill
zofran online buy buy generic spironolactone for sale order spironolactone 25mg without prescription
simvastatin 10mg for sale order zocor 10mg without prescription buy valacyclovir online
order generic proscar 5mg diflucan 100mg over the counter oral fluconazole 100mg
order cipro 1000mg generic – order keflex 125mg purchase amoxiclav online cheap
order baycip online cheap – augmentin 1000mg drug order augmentin 375mg online cheap
metronidazole without prescription – buy generic oxytetracycline for sale azithromycin order online
ciprofloxacin price – erythromycin 250mg over the counter buy generic erythromycin 250mg
cheap valtrex 1000mg – buy diltiazem buy zovirax 400mg sale
stromectol online – ciplox 500mg ca order tetracycline 250mg sale
buy metronidazole no prescription – metronidazole pills buy generic azithromycin for sale
cost acillin penicillin oral amoxicillin over the counter
buy lasix pills diuretic – purchase candesartan online captopril price
zidovudine 300 mg canada – buy roxithromycin pills purchase zyloprim for sale
glycomet cheap – ciprofloxacin online buy lincomycin tablets