Cách đốt cháy lượng calo ‘khủng’ khi tập luyện với Kick-Boxing

Kickboxing là một môn luyện tập giúp đốt cháy lượng calo “khủng khiếp”, giúp bạn giảm cân nhanh chóng, đồng thời làm tăng sự nhạy bén cũng như sức mạnh của bạn rất tốt. Trong quá trình luyện tập Kick – boxing, thì những bài tập dưới đây sẽ là những cách đốt cháy lượng calo ở mọi lúc mọi nơi.

Squat nhảy sang squat 1 chân

Điều tiên bạn sẽ từ từ ở tư thế Squat xuống, nhảy lên và đưa chân phải phía trước, chân trái ra sau. Chân phải vuông góc với sàn nhà. Nhảy lên về tư thế Squat xuống và tiếp tục nhảy lên đưa chân trái tới trước và chân phải ra sau ( làm ngược lại so với lần đầu ). Và bạn nên thực hiện động tác này liên tục trong vòng 1 phút.

Thực hiện một bộ đấm thẳng và đá

Với tư thế thủ với hai khu vực phòng vệ ưu tiên là mặt và sườn, chúng ta sẽ thực hện một bộ liên hoàn 4 bài là Jab, Straight, Front Hook, Back Hook và thực hiện liên tục trong 1 phút.

Plank 3 điểm

Và tư thế Plank cơ bản với cánh tay vuông góc sàn nhà, hai chân mở rộng bằng vai. Sau đó bạn đưa tay trái tới trước và để song song với sàn nhà. Sau đó thu về và đổi tay. Thực hiện trong vòng 1 phút.

 

Squat dựa tường

Vào tư thế Squat nhưng lưng bạn sẽ dựa ào tường, 2 tay chống hông đùi và cẳng chân vuông góc 90 độ. Giữ im như vậy trong 2 phút nhé!

Di chuyển và đấm

Thực hiện động tác di chuyển vòng quanh, mỗi bước di chuyển sẽ tung ra một đấm, đồng thời kết hợp với động tác Burpees. Thực hiện 10 hiệp, mỗi hiệp 5 lần như vậy.

ĐĂNG KÝ TẬP KICKBOXING VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN NGAY HÔM NAY

24 những suy nghĩ trên “Cách đốt cháy lượng calo ‘khủng’ khi tập luyện với Kick-Boxing

  1. Puravive nói:

    Oh my goodness! an incredible article dude. Thank you Nonetheless I’m experiencing issue with ur rss . Don’t know why Unable to subscribe to it. Is there anyone getting equivalent rss downside? Anyone who knows kindly respond. Thnkx

  2. Lottery Defeater nói:

    Great blog here! Also your site loads up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my site loaded up as fast as yours lol

  3. Nano defense pro review nói:

    After examine a number of of the weblog posts on your website now, and I truly like your manner of blogging. I bookmarked it to my bookmark web site record and will probably be checking again soon. Pls take a look at my website online as well and let me know what you think.

  4. Puravive Review nói:

    Those are yours alright! . We at least need to get these people stealing images to start blogging! They probably just did a image search and grabbed them. They look good though!

  5. Tonic Greens nói:

    wonderful points altogether, you simply won a logo new reader. What could you recommend about your submit that you just made some days in the past? Any positive?

  6. tonic greens nói:

    Tonic Greens: An Overview Introducing Tonic Greens, an innovative immune support supplement meticulously crafted with potent antioxidants, essential minerals, and vital vitamins.

  7. Java Burn nói:

    hi!,I love your writing very much! share we keep up a correspondence more about your post on AOL? I need a specialist on this space to resolve my problem. May be that is you! Taking a look ahead to peer you.

  8. Nano defense pro reviews nói:

    Hello There. I found your weblog using msn. That is an extremely smartly written article. I’ll be sure to bookmark it and return to read more of your useful info. Thanks for the post. I will certainly comeback.

  9. Prodentim nói:

    I¦ve been exploring for a bit for any high quality articles or weblog posts on this sort of house . Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this web site. Reading this information So i¦m glad to exhibit that I’ve a very excellent uncanny feeling I came upon just what I needed. I such a lot indubitably will make sure to do not overlook this web site and provides it a look regularly.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *