Càng gần đến Tết Nguyên Đán, chiếc áo dài càng được nhiều gia đình và bạn trẻ lựa chọn làm trang phục diện trong các bộ ảnh đón Tết. Giữa nhịp sống hiện đại hối hả, quốc phục của người phụ nữ Việt Nam càng tôn vinh những giá trị truyền thống. Nhưng không phải ai cũng có thể tự tin diện bộ trang phục kén người mặc này, đặc biệt là những bạn có vòng 02 không được thon gọn. Cùng tìm hiểu 8 cách giàm cân nhanh để sở hữu bụng phẳng diện áo dài đón tết.
Đối với chị em phụ nữ, mong muốn trong dịp Tết đến xuân về là có được vòng 02 thon gọn và cân đối để có thể diện lên người những bộ áo dài rực rỡ. Nhưng hàng giờ gập bụng, cardio và một chế độ ăn kiêng cực kỳ kham khổ nghe không mấy thực tế cho lắm hoặc chả có gì là thú vị. Bụng là phần cơ thể nhạy cảm với bất cứ việc thay đổi chế độ dinh dưỡng – dù là thay đổi tốt hay xấu. Vậy nếu bạn muốn nhìn thon gọn nhanh hơn thì nên tránh ăn các loại rau quả gây khí gas, kẹo gum, muối, các loại thức uống có gas, và bất cứ loại nước có đường và cồn vì chúng sẽ dẫn tới giữ nước và đầy hơi. Ngoài ra, khẩu phần ăn hằng ngày nên được cắt giảm và chia thành nhiều bữa nhỏ cách nhau từ 2 – 3 tiếng đồng hồ.
Nhưng như vậy là chưa đủ, bạn cần kết hợp 8 cách giảm cân nhanh trong bài viết này để cơ thể thon gọn và vòng 02 phẳng lì như mong muốn chỉ qua 1 đêm.
Đứng duỗi thẳng người
Chỉ cần đứng thẳng người là cách giảm cân nhanh chóng giúp bạn là trông ốm đi 2kg. Vậy làm sao để bạn biến việc này thành một thói quen? Hãy thử Pilates. Đây là bài tập được cho là một trong những cách tốt nhất để cải thiện vóc dáng và sức mạnh của các nhóm cơ bụng – lưng.
Chỉ cần thực hiện 2 động tác có thể giúp bạn đứng thẳng người suốt cả ngày dài:
1. Hóp bụng:
Hóp bụng để kéo rốn về phía cột sống. Từ từ duỗi thẳng lưng xuống giường bằng cách sử dụng cơ bụng (chứ không phải mông hay đùi), ép bụng xuống khi thở ra, thả lỏng khi hít vào. Làm như vậy trong vòng 10 hiệp.
Hóp bụng để kéo rốn về phía cột sống (Ảnh: thehinh.com)
2. Cuộn người và với tay:
Ngồi với chân co lại, hai chân ép chặt vào nhau, bàn chân chống trên giường. Với hai tay về trước và qua khỏi gối, lòng bàn tay hướng xuống. Từ từ cuộn người về trước, sau đó vòng sang bên phải. Với ngón tay phải chéo góc phải, trong khi đó thì kéo căng người với ngón tay trái về phía trước. Trở lại về chính giữa, di chuyển cánh tay phải ra phía trước và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại với bên trái để kết thúc 1 hiệp. Hoàn tất 8 hiệp.
Với hai tay về trước và qua khỏi gối, lòng bàn tay hướng xuống (Ảnh: Healthyline)
Hãy mặc những chất liệu tôn dáng bụng phẳng
Chất liệu hợp với dáng có thể giúp bụng bạn trông phẳng một cách thần kỳ. Meg Goldman, một stylist người New York, người đã giúp biết bao phụ nữ với đủ dáng người và kích cỡ cho chúng ta một số lời khuyên hữu ích sau:
– Chọn vải một cách khôn ngoan. Tránh vải dệt kim nhẹ, Lycra và các loại vải căng khác làm nổi bật và tặng thêm cho bạn vài cân. Các loại như cotton, lụa hoặc hỗn hợp rayon, và hỗn hợp len nhẹ sẽ nhẹ nhàng lướt qua cơ thể thay vì bám chặt giúp thân hình trong mảnh mai hơn.
Chất liệu lụa luôn mang đến cảm giác nhẹ nhàng và thon gọn hơn cho cơ thể (Ảnh: baomoi)
Đi ngủ sớm hơn 1 tiếng
Cách giàm cân nhanh và hiệu quả được khoa học chứng minh vô cùng hiệu quả đó là tập thói quen đi ngủ sớm. Điều này nếu duy trì thường xuyên có thể sẽ cho bạn cảm giác không có cảm giác đói vào ngày hôm sau. Chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục đều đặn có thể giúp cơ thể tránh xa khỏi stress và béo bụng đặc biệt với việc ngủ đủ giấc. Mất ngủ gây làm tăng nguy cơ bị gây ức chê hệ thần kinh dẫn đến hormon cortisol tăng lên, kèm theo đó là tăng lượng mỡ sâu trong cơ bắp.
Cách giàm cân nhanh và hiệu quả được khoa học chứng minh vô cùng hiệu quả đó là tập thói quen đi ngủ sớm (Ảnh: Popsugar)
Thay soda bằng nước lọc
Một lon nước có gas có thể giúp bạn đánh tan cơn khát hiệu quả, nhưng điều đó sẽ làm bụng bạn tròn lên nhanh chóng. Hãy uống nước lọc bình thường để giữ cơ thể luôn duy trì cân nặng vừa đủ và hãy đảm bảo rằng uống đủ 8 ly mỗi ngày. Đây là cách giảm cân nhanh giúp hạn chế cơn thèm ăn cũng như tạo cảm giác no cho cơ thể.
Hãy uống đủ nước mỗi ngày để tăng khả năng giảm mỡ hiệu quả ( Ảnh: Waterkeang)
Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và protein
Thay thế carb chế biến bằng ngũ cốc nguyên cám không chỉ tốt cho sức khoẻ mà nó còn cách giàm cân nhanh giúp bạn làm giảm béo bụng. Theo một nghiên cứu của trường đại học bang Pennsylvania thì những người ăn nhiều ngũ cốc giảm được gấp hai lần lượng mỡ bụng so với những người không ăn. Đây là loại thực phẩm làm giảm việc sản sinh insulin (một hormone giúp thúc đẩy tích trữ chất béo) giúp việc giảm béo bụng dễ dàng hơn.
Theo một nghiên cứu của trường đại học bang Pennsylvania thì những người ăn nhiều ngũ cốc giảm được gấp hai lần lượng mỡ bụng so với những người không ăn (Ảnh: pexel)
Ăn tráng miệng với dưa hấu
Amin acid arginine dồi dào trong dưa hấu có thể thúc đẩy giảm cân nhanh. Điều này dựa theo một nghiên cứu mới trong Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ công bố vào đầu năm 2018. Các nhà khoa học đã bổ sung chế độ ăn của chuột bạch bị béo phì với arginine trong ba tháng và thấy rằng việc này giúp làm giảm mỡ tới 64%. Thêm axit amin này vào thực đơn hằng ngày làm tăng cường quá trình oxy hóa chất béo và glucose đồng thời giúp tăng cơ bắp nạc, đốt cháy nhiều calo hơn chất béo.
Amin acid arginine dồi dào trong dưa hấu có thể thúc đẩy giảm cân nhanh ( Ảnh: FruitFresh)
Hãy thêm vị chua vào trong chế độ ăn của bạn
Chất chính cung cấp trong giấm thông thường là vị chua và mùi mạnh có thể giúp chống lại chất béo. Điều này được tuyên bố trong một nghiên cứu mới gần đây của Hiệp hội Dinh dưỡng và Khoa học Thực phẩm Nhật Bản. Theo đó một nhóm gồm 175 người đàn ông và phụ nữ Nhật Bản thừa cân được cho uống 1 hoặc 2 muỗng canh giấm táo hàng ngày trong 12 tuần. Kết quả cho thấy trọng lượng cơ thể của những người tham gia nghiên cứu trên thấp hơn đáng kể, bao gồm: BMI, mỡ nội tạng và chu vi vòng eo.
Giấm táo là thần dược giúp loại bỏ mỡ bụng một cách hiệu quả ( Ảnh: Pexel)
Ăn chậm
Khi bị áp lực căng thẳng, chúng ta có xu hướng ăn nhanh và uống nhanh. Trong thực tế, các nhà khoa học tại đại học Oxford đã nghiên cứu đã liên kết hành vi và kết luận rằng điều này sẽ khiến các phần mỡ bụng lớn hơn và nhiều hơn. Việc ăn chậm lại, thưởng thức từng muỗng và chú ý đến cảm giác thoả mãn là cách giảm cân nhanh chóng giúp giảm mức cortisol và lượng thực phẩm tiêu thu. Chính điều đó sẽ đẩy sự phân bố chất béo ra khỏi bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Ăn chậm và thưởng thức là cách nhanh nhất để giảm cân (Ảnh: Pexel)
Xem thêm: khóa tập giảm cân cấp tốc đón Tết
Nguồn: cfyc.com
Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?
kirkland allergy pills toronto 3rd generation antihistamines list costco canada cold and sinus
sleep aids prescription drugs phenergan 10mg tablet
order generic deltasone 40mg buy deltasone 40mg online
stomach acid medicine list epivir 100mg without prescription
strongest non prescription acne treatment retin cream drug dermatologist recommended for acne
popular heartburn medication allopurinol uk
buy isotretinoin 10mg online cheap buy accutane without a prescription buy isotretinoin cheap
order amoxicillin 1000mg without prescription order amoxicillin 500mg online order amoxicillin 1000mg
strong sleeping pills boots buy phenergan 25mg online
zithromax 500mg oral azithromycin 250mg price zithromax 500mg ca
azipro without prescription purchase azithromycin pills purchase azipro sale
lasix 40mg sale cost lasix 40mg
buy prednisolone 5mg generic prednisolone 40mg sale omnacortil over the counter
order amoxil 1000mg for sale order generic amoxicillin 500mg amoxicillin canada
acticlate brand doxycycline uk
albuterol 2mg cost best allergy pills buy albuterol 4mg generic
augmentin cheap augmentin where to buy
order vardenafil buy levitra without a prescription
clomiphene uk clomiphene 100mg for sale clomid online
order tizanidine 2mg online cheap tizanidine 2mg generic tizanidine 2mg usa
rybelsus canada oral rybelsus 14mg rybelsus buy online
order deltasone 10mg generic prednisone for sale order deltasone 10mg online
buy semaglutide online cheap where to buy semaglutide without a prescription order semaglutide 14mg for sale
accutane 40mg uk absorica over the counter order generic accutane
purchase ventolin inhalator online ventolin online order albuterol
buy generic amoxil 500mg buy amoxicillin generic amoxil 500mg over the counter
buy clavulanate generic purchase augmentin online order augmentin 625mg for sale
zithromax 500mg ca zithromax 500mg ca zithromax drug
buy generic synthroid for sale synthroid drug levothroid price
buy prednisolone 5mg without prescription buy omnacortil no prescription buy omnacortil 5mg
order clomiphene pills order clomiphene 50mg generic order clomid 100mg generic
gabapentin 100mg for sale order gabapentin for sale cheap neurontin
sildenafil dosage buy sildenafil 50mg online cheap viagra 100mg tablet
buy furosemide pills lasix 100mg oral generic lasix
buy semaglutide 14mg sale rybelsus tablet semaglutide tablet
vibra-tabs ca buy acticlate generic buy acticlate online cheap
online casinos for real money roulette online free blackjack game
buy vardenafil sale levitra 10mg without prescription how to get levitra without a prescription
how to get lyrica without a prescription order lyrica 75mg order lyrica 150mg online
plaquenil without prescription buy plaquenil 200mg generic hydroxychloroquine order
buy aristocort generic order aristocort 10mg sale buy aristocort generic
tadalafil 5mg usa buy tadalafil pills order generic cialis 20mg
buy clarinex online buy clarinex cheap clarinex medication
cenforce 100mg us cenforce 50mg sale order cenforce 50mg generic
cialis in canadian pharmacies Canadian Pharmacy
canadian overnight pharmacy [url=http://canadianphrmacy23.com/]moved here[/url]
claritin 10mg generic claritin 10mg tablet claritin order
chloroquine 250mg brand chloroquine where to buy order aralen 250mg without prescription
cost dapoxetine buy cheap generic cytotec buy cytotec 200mcg generic
order glycomet 1000mg pill where can i buy glycomet glycomet 1000mg over the counter
orlistat 120mg brand cheap diltiazem diltiazem online
order atorvastatin 20mg order atorvastatin generic atorvastatin 40mg pills
amlodipine 5mg us buy norvasc online amlodipine online order
acyclovir online buy zyloprim order online buy cheap zyloprim
buy zestril 2.5mg generic prinivil brand order lisinopril 10mg
buy rosuvastatin 20mg without prescription order crestor 10mg for sale zetia over the counter
buy omeprazole 20mg generic prilosec 10mg pill order omeprazole generic
cheap domperidone 10mg sumycin brand sumycin price
buy lopressor 100mg metoprolol 100mg canada oral metoprolol 100mg
order cyclobenzaprine without prescription flexeril without prescription buy cheap generic lioresal
order tenormin 100mg without prescription order atenolol 100mg sale order atenolol 100mg generic
toradol uk colcrys 0.5mg us colchicine ca
buy depo-medrol tablets buy depo-medrol us buy medrol 16 mg online
assignments for sale academic writing is essays writing
buy inderal no prescription brand inderal 10mg buy plavix tablets
methotrexate 5mg drug cost methotrexate warfarin 5mg without prescription
order mobic 15mg generic mobic 15mg price buy celebrex for sale
reglan 20mg generic buy reglan 10mg without prescription cozaar 50mg sale
oral flomax celecoxib 200mg generic buy celecoxib generic
buy cheap generic esomeprazole topamax 100mg canada purchase topamax sale
zofran online order aldactone pills aldactone pill
buy sumatriptan 25mg without prescription sumatriptan price order levofloxacin 250mg pill
zocor without prescription cost simvastatin buy valtrex 1000mg without prescription
avodart 0.5mg tablet buy zantac 150mg online buy cheap ranitidine
ampicillin drug acticlate cost buy cheap amoxil
proscar us buy cheap diflucan buy diflucan pills
cipro buy online – augmentin 375mg generic augmentin price
cipro without prescription – cost bactrim 960mg buy amoxiclav online
buy generic ciprofloxacin for sale – ciprofloxacin online buy erythromycin 500mg
buy flagyl generic – brand azithromycin 500mg zithromax generic
buy stromectol uk – buy tetracycline 250mg pill tetracycline 500mg generic
buy generic valtrex online – cheap nemasole online zovirax online order
buy ampicillin pill buy penicillin generic amoxil pills
metronidazole sale – buy azithromycin 250mg generic brand azithromycin
buy lasix 40mg online – generic captopril 25mg captopril 25 mg without prescription
buy glucophage pills – cheap epivir buy lincocin 500 mg online cheap
zidovudine 300mg price – glycomet tablet buy allopurinol generic
clozaril 50mg usa – famotidine 20mg ca purchase famotidine online cheap