4 quy tắc giảm mỡ quan trọng dành riêng cho Boxer

Trước buổi cân thử, các võ sĩ quyền Anh (Boxer) buộc giữ lượng cơ bắp tối ưu và hạn chế lượng mỡ. Đây là 4 quy tắc mà Robert Seaborne coi là quan trọng nhất để có thể ép ký, bớt mỡ mà không mất cơ bắp.

1.  Chạy bộ sức bền trước khi ăn sáng

lose-fat1

Chạy bộ vào buổi sáng gần như là một “phong tục” trong giới Boxer. Thông thường là chạy bộ trước khi ăn sáng, Chạy bộ sức bền trước khi tiêu thụ bất kỳ thức ăn có carbohydrate (tinh bột) sẽ làm tăng khả năng ôxy hóa chất béo hay thường gọi là “đốt mỡ”. Carbohydrate, đặc biệt là carbs có lượng đường cao sẽ làm insulin trong cơ thể tăng vọt. Và insulin dùng chất béo như một nguồn nhiên liệu từ đó lượng mỡ sẽ giảm.

2. Chọn carbs có hàm lượng đường thấp

 

chrisalgierimeal

Như ở phần trước chúng ta đa biết, Carb có hàm lượng đường cao khiến Isulin tăng vọt. Nếu là Carb có lượng đường thấp thì tốc độ lưu trữ và lượng Isulin sẽ ít nhảy vọt hơn. Điều đó dẫn đến lượng mỡ tiêu thụ khi tập luyện sẽ mất nhiều hơn.

3. Luyện tập trong thời gian ăn kiêng tinh bột

gennady-golovkin-and-kell-brook2

Một Boxer trung bình ăn khoảng 500gram tinh bột. Bất kỳ lượng carb dư thừa sẽ tạo nên mỡ. Do đó trong thời gian kiêng tinh bột, võ sĩ chỉ ăn một nửa sống lượng cần thiết và luyện tập, điều đó sẽ tăng độ oxi hóa chất béo tăng cao.

4. Hãy hỏi các chuyên gia về dinh dưỡng

shutterstock_160549529-960x500

Cách làm truyền thống đôi khi đi ngược lại những gì khoa học chứng minh. Do đó những chuyên gia dinh dưỡng (Nutritionist) sẽ giúp bạn có cái nhìn tốt nhất về việc giảm mỡ ép cân. QUan trọng hơn hết là đưa ra cho bạn lộ trình an toàn, không ít võ sĩ trở nên kiệt sức khi đến ngày thi đấu vì ép cân quá độ và thiếu bài bản.

17 thoughts on “4 quy tắc giảm mỡ quan trọng dành riêng cho Boxer

  1. Free Temp Mail says:

    naturally like your web site however you need to take a look at the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth on the other hand I will surely come again again.

  2. Puravive Capsules says:

    of course like your website but you have to check the spelling on several of your posts A number of them are rife with spelling issues and I in finding it very troublesome to inform the reality on the other hand I will certainly come back again

  3. email temo says:

    you are truly a just right webmaster The site loading speed is incredible It kind of feels that youre doing any distinctive trick In addition The contents are masterwork you have done a great activity in this matter

  4. newseotools12 says:

    Just wish to say your article is as surprising The clearness in your post is just cool and i could assume youre an expert on this subject Fine with your permission allow me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post Thanks a million and please keep up the enjoyable work

  5. Temp Mail says:

    It was great seeing how much work you put into it. The picture is nice, and your writing style is stylish, but you seem to be worrying that you should be presenting the next article. I’ll almost certainly be back to read more of your work if you take care of this hike.

  6. After West says:

    Thanks I have just been looking for information about this subject for a long time and yours is the best Ive discovered till now However what in regards to the bottom line Are you certain in regards to the supply

  7. doorhandless says:

    Somebody essentially help to make significantly articles Id state This is the first time I frequented your web page and up to now I surprised with the research you made to make this actual post incredible Fantastic job

  8. Gluco Relief says:

    you are in reality a just right webmaster The site loading velocity is incredible It seems that you are doing any unique trick In addition The contents are masterwork you have performed a wonderful task on this topic

  9. Firefly - Casual Fine Dining says:

    Thanks for sharing superb informations. Your web-site is so cool. I am impressed by the details that you have on this blog. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this web page, will come back for more articles. You, my friend, ROCK! I found just the information I already searched all over the place and simply couldn’t come across. What a great site.

  10. Suivre le téléphone says:

    Meilleure application de contrôle parental pour protéger vos enfants – Moniteur secrètement secret GPS, SMS, appels, WhatsApp, Facebook, localisation. Vous pouvez surveiller à distance les activités du téléphone mobile après le téléchargement et installer l’apk sur le téléphone cible. https://www.mycellspy.com/fr/

  11. qweqtt says:

    Simply wish to say your article is as amazing The clearness in your post is just nice and i could assume youre an expert on this subject Well with your permission let me to grab your feed to keep updated with forthcoming post Thanks a million and please carry on the gratifying work

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *